您现在的位置是：时尚 >>正文
178直播体育在线直播
时尚36人已围观
简介下面，咱们就来看看在卧推凳上腹肌练习动作，这套练习计划包含3个练习动作，每个动作30秒，动作间歇息30秒，循环3组练习。练习动作1坐在卧推凳的一端，双手放在身后，坚持平衡，双腿脱离地上，然后弯曲你的双 ...
下面，何锻咱们就来看看在卧推凳上腹肌练习动作，炼腹这套练习计划包含3个练习动作，部肌每个动作30秒，肉试178直播体育在线直播动作间歇息30秒，动作循环3组练习。何锻直播吧nba直播吧在线直播
练习动作1
坐在卧推凳的炼腹一端，双手放在身后，部肌坚持平衡，肉试双腿脱离地上，动作然后弯曲你的何锻双腿，屈膝屈髋拉向胸部的炼腹方向。一起，部肌直播吧nba直播吧在线直播向上推起你的肉试上半身，使你的动作身体呈V形，然后放低你的双腿，将上身向后仰。
练习动作2
坐在卧推凳的一端，双手放在身体后边坚持平衡，抬起双腿并腿抬起，然后放在身体的一边，放低腿，然后抬起腿，放在身体的另一边。
练习动作3
坐在卧推凳的一侧，双手放在身体后边以坚持平衡，向后歪斜上身，伸直双腿至与地上平行的高度，然后双脚替换上下踢腿。
Tags：
相关文章
利物浦官方：将开设唁电薄，供球迷悼念若塔兄弟
时尚体育7月4日讯 利物浦俱乐部官方宣布，将开设唁电薄以供球迷悼念迪奥戈·若塔及其兄弟安德烈。唁电薄将分为实体以及线上，实体唁电薄将于当地时间7月3日至6日放置在安菲尔德路看台接待处。线上吊唁簿将开放给全 ...
【时尚】
阅读更多新疆坎儿井民俗园民族歌舞吸引游客
时尚6月25日晚，位于新疆吐鲁番坎儿井民俗园的民族歌舞吸引游客。该民俗园为国家4A级旅游景区，占地面积达14680平方米。景区以展示坎儿井水利文化与维吾尔民俗风情为核心。2024 年，经新疆文旅发展股份有 ...
【时尚】
阅读更多外国人到广东买买买“乐高房”丨活力中国调研行
时尚6月27日，“活力中国调研行”主题采访活动一行来到江门，在新会中集集装箱有限公司偶遇了来自冰岛的采购商英格瓦尔·艾菲约德。他来广东是为了购买一种能像积木一样拼搭的模块化建筑。在冰岛，受限于日照时间、 ...
【时尚】
阅读更多